[...] gruby (w złym tego słowa znaczeniu) Chociaz byłem sceptyczny to jednak sam ugiełem się sile reklamy v12 i spróbowałem 1 opakowanie - 2 dawki w dni treningowe oraz 1 dawka w dzien nietreningowy. Po 1 opakowaniu przybylo mi 2.8% suchej beztluszczowej masy. (czyli w moim przypadku az 3 kg miesnia przy wadze 107kg) Po odstawieniu V12 zauwazylem [...]
[...] Panowie, wszystko zależy od tego czy twoja kobieta miała dni płodne, jeśli tak to fatalnie jeśli nie to nie masz się czego bać. Dni płodne przy prawidłowym cyklu wystęuje około 14 dnia od pojawienia się miesiączki. na wszelki wypadek dodaje się około 3 dni przed i 3 dni po owulacji, jeśli nie trafiłes na ten dzien to nie masz się czego bać pozdro
[...] wszystko zależy od tego czy twoja kobieta miała dni płodne, jeśli tak to fatalnie jeśli nie to nie masz się czego bać. Dni płodne przy prawidłowym cyklu wystęuje około 14 dnia od pojawienia się miesiączki. na wszelki wypadek dodaje się około 3 dni przed i 3 dni po owulacji, jeśli nie trafiłes na ten dzien to nie masz się czego bać pozdro allll
założylem bo nie ogarniałem do końca tego forum :P a co do bolda, to bic 400 w jeden dzień czy rozdzielic go po 200? a winko z eurochemu sobie odpuscic? czytałem że jest do dupy:P choc jak brałem to efekty byly ale nie jakiejs wy***ane
W tym planie podarował bym sobie jeden dzień nóg na ręce. Co do brzucha. Skrętnych brzuszków nie zrobię, boję się o ponowne zapalenia lędźwi. Zamiast skrętnych jakieś ćwiczenie na drążku? Podnoszenie skrętnie kolan? Rozpiętek nie zrobię, brak ławeczki, no chyba, że wykonywanie równolegle do ziemi da jakieś efekty? Wiosłowanie też odpada, nie mam [...]
[...] shota, samodzielnie w tylek. Wszystko ksiazkowo przeszlo, troche sie czailem bo to moj pierwszy zastrzyk %-) ale ogolnie sam zastrzyk kompletnie bezbolesny. Na drugi dzien i dzis czuje cos jakby efekt 'zbitego' miesnia. Nie ma zadnych sladow po injekcji, zadnych guzkow siniakow itd. Dosc mocno odczuwalne, ciezko sie polozyc na tej [...]
[...] podjąć jakiekolwiek czynności życiowe. Więc co innego jest zrobić miśka dla osoby dawniej trenującej stricte na siłowni (cel masa/siła itd) niż dla osoby ćwiczącej niemal codziennie pod wytrzymałość, dynamiczną siłe i kondycję na treningach mma. Co nie zmienia faktu, misiek jest mega jako uzupełnienie treningów na siłce pod mma. A co do jac88 w [...]
wcale przed imprezką nie jest lepiej iść na siłke . Wielu narzeka że w dzień po ćwiczeniach ma "mniejsze mięśnie" a swoją drogą taki dodatkowy wcale nie musi zaszkodzić wiec mozesz śmiało iść
rower w formie aerobów i w ten sam dzień trening siłowy, i juz jest rozkład na 3 dni. chyba jednak lepiej będzie gdy wypełnisz ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html i wkleisz propozycję planu, bo trudno o jakiś "punkt orientacyjny" w tej sytuacji ktorą tak skąpo opisujesz; choć nie wiem [...]
[...] trochę ponad. Na wodzie da się na lekko 2,3 kg zrobić, jak się zepniesz to i nawet 5 kg. Moja propozycja: 1. Przelicz zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Zlicz wszystkie posiłki dzienne (chcemy sprawdzić ile "normalnie" zjadasz kalorii) przez 2, 3 dni. NIC NIE ZMIENIAJ. Jedz normalnie, tylko wrzucaj posiłki w kalkulator. Polecam apkę fitatu. 3. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to za bogato nie jesz, na pewno deficyt kaloryczny za duży. trening nie czytelny ale klatka z nogami dwie spore partie a na drugi dzien triceps gdzie przy klacie juz sporo pracuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja ćwiczę w okolicach godziny 18 i prawie zaraz po treningu jem kolację bogatą w szybko wchłanialne białko może tak zostać ? Co jeśli mam tak, że biorę większy ciężar i robię poprawnie pierwszą serię tam ostatnie powtórzenia z większym oporem odpoczywam po serii i kolejną serię również zrobię podobnie a trzecią już nie mogę i zamiast 10 powtórzeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja ćwiczę w okolicach godziny 18 i prawie zaraz po treningu jem kolację bogatą w szybko wchłanialne białko może tak zostać ? moze Co jeśli mam tak, że biorę większy ciężar i robię poprawnie pierwszą serię tam ostatnie powtórzenia z większym oporem odpoczywam po serii i kolejną serię również zrobię podobnie a trzecią już nie mogę i zamiast 10 [...]
Po pierwsze nie wysyłaj maila do metkowca bo sądząc po jego wypowiedziach z tego i z innych postów naraża on niedoświadczonych forumowiczów na poważną utratę zdrowia. Metkowiec to mówisz podchodzi z różnych stron pod regulaminy; Kant: masz dopiero 17 lat więc podejrzewam że myślisz o pierwszym cyklu. po pierwsze nie bierz omnadrenu. Ma zbyt wiele [...]
[...] jak za duzo sie zje to organizm tego juz nie przyswaja i waga stoi w miejscu, ciekawa teoria... Wracajac do tematu, blaszka wklej tu swoja diete(to co jesz przez caly dzien) wraz z godzinami w jakich to jesz, bo cos czuje ze tutaj tkwi problem edit: na drugi raz jak nie chcesz wyrzucac pieniedzy w bloto to nie kupuj przed konsultacja ;) [...]
jezeli dieta i aero daja Ci mizerne efekty znaczy ze...robisz je k***a zle!sprawdzasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien,ujmujesz wegli zeby bilans kaloryczny byl na minusie i codziennie zap*****lasz aero po 40 min jak nie lepiej.Do tego teraz na rynku jest tyle spalaczy wyrywajacych z butow.Po takim schemacie tluszcz musi isc.
Nie jestem zawodowcem i typowe dla mnie to lżejsze ciężary trzy serie krótkie przerwy aeroby plus robię co drogi dzień około 20 km rowerem. Dobrze jeżeli zrobił bym trochę masy wspomagając się np. Decą a potem Stanazol osiągnę cel? Zmieniony przez - cx33 w dniu 2012-06-10 23:14:37
[...] to nie jest wina snu , spie bardzo dlugo . Zazwyczaj ok. 12h Dawno nie chorowalem . Mysle ze glownie na silowni tak jest . Kiedy znowu zaczalem cwiczyc przez jakis tydzien bylem pelen sil, potem zaczely sie te problemy z ospaloscia i braku sily . Swoj trening rzadko zaczynam od rozgrzewki, jak juz to pare minut . Potem wykonuje plan na [...]
Ale Michał kolego... sam podałeś czas liczony w godzinach dla wybranych produktów. No to kiego czorta używasz wartości minutowych do dawkowania? Chcą dostarczyć te węgle chociażby w 45 minucie po treningu musisz je zjeść ok. 2h wcześniej (ryż), więc de facto przed treningiem. A białko? jeść w południe, by na wieczór aminokwasy z niego znalazły się [...]
takie pytanie, jakbym sobie zrobil raz, dwa w tygodniu taki dzien w ktorym nie przekraczalbym 10 g wegli a reszte dobil tluszczem i bialkiem do zapotrzebowanie np 130-140 g tluszczu reszta bialko, to czy nie spowodowaloby to szoku dla organizmu i nie odlozyl tego tluszczu gdzies w tkanke tluszczowa? chcialby tak zrobic ze wzgledu na utrzymanie [...]
